La résistance à l’insuline est un déséquilibre où le corps utilise moins bien l’insuline, une hormone qui aide à réguler le sucre dans le sang. Elle est souvent associée au Syndrome des ovaires polykystiques et peut influencer l’énergie, le poids, les fringales et parfois les cycles menstruels.
En complément d’une alimentation équilibrée et d’un suivi médical, certains compléments alimentaires peuvent aider à soutenir l’organisme.
1. L’inositol (myo-inositol et D-chiro-inositol) C’est l’un des compléments les plus utilisés.
Il peut aider à :
● améliorer la sensibilité à l’insuline,
● réguler la glycémie,
● soutenir l’ovulation,
● améliorer les cycles menstruels.
2. Le magnésium
Le magnésium joue un rôle important dans le métabolisme du sucre.
Il peut aider à :
● améliorer l’utilisation du glucose,
● réduire la fatigue,
● soutenir le système nerveux,
● diminuer le stress.
3. La berbérine
C’est un composé naturel souvent comparé à certains effets métaboliques de la metformine (sans être un médicament).
Elle peut contribuer à :
● améliorer la sensibilité à l’insuline,
● réguler la glycémie,
● soutenir la gestion du poids.
4. Le chrome
Le chrome est un oligo-élément qui peut aider à :
● stabiliser la glycémie,
● réduire les envies de sucre,
● soutenir le métabolisme des glucides.
5. Les oméga-3
Ils ont un effet anti-inflammatoire et peuvent :
● améliorer la sensibilité à l’insuline,
● soutenir la santé métabolique,
● réduire l’inflammation.
6. La vitamine D
Souvent en déficit, elle peut jouer un rôle dans :
● la régulation hormonale,
● le métabolisme du glucose,
● la santé générale.
À retenir
Les compléments les plus souvent utilisés pour la résistance à l’insuline sont :
● inositol
● magnésium
● berbérine
● chrome
● oméga-3
● vitamine D
⚠️ Important à retenir
Les compléments alimentaires peuvent accompagner l’organisme, mais ils ne remplacent pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement prescrit par un professionnel de santé.
Chaque situation est différente, donc il est important de demander conseil à un professionnel avant toute supplémentation.